Schwimmen als Alternativtraining im Winter

Wenn ab November das Wetter draußen trüb wird und die Tage immer kürzer werden, können sich viele sonst sportliche Menschen nicht zum regelmäßigen Training motivieren. Laufen in der Dunkelheit macht wenig Spaß und abends Rad zu fahren kann sogar gefährlich werden. Wir wäre es daher, im Winter einmal mit einem gezielten Schwimmtraining zu beginnen? Hallenbäder gibt es in den meisten großen Städten und Schwimmen ist ein idealer Sport für die ganze Familie. Nicht nur Triathleten nützen die trübe Jahreszeit im Winter für intensives Schwimmtraining, auch Radfahrer, Läufer und Anhänger sonstiger Sommersportarten entdecken das Schwimmen als ideale Alternative. Der Vorteil an dieser Sportart ist, dass die Gelenke wenig belastet werden. Somit kann lockeres Schwimmen auch während einer Regenerationsphase regelmäßig am Trainingsplan stehen. Wichtig um Spaß am Schwimmen im Hallenbad zu finden, ist die richtige Ausrüstung. Eine gut sitzende Badehose oder ein Badeanzug sind selbstverständlich. Außerdem sollte man in eine gute Schwimmbrille investieren um die Augen vor dem Chlorwasser zu schützen. Viele Sportler schwimmen am liebsten mit einer Badekappe, damit die Haare nicht bei jeder Bewegung ins Gesicht rutschen. Wer Gefallen am Schwimmsport findet, sollte sich im heimischen Hallenbad nach günstigen Saisonkarten erkundigen.

Die richtige Technik lernen
Schwimmen ist definitiv ein gesunder Sport, der den ganzen Körper trainiert. Wenn man allerdings kein Naturtalent im Wasser ist, sollte man einige Stunden in einer Schwimmschule oder bei einem professionellen Trainer nehmen um die richtige Technik zu erlernen. Falsche Kopf- und Armhaltung führt nämlich leicht zu Nacken- und Rückenproblemen. Dabei muss man nicht gleich ein Schwimmabzeichen ablegen, wenige Stunden reichen oft aus um Grundkenntnisse in den verschiedenen Schwimmstilen zu erwerben. Ideal für das Ausdauertraining im Wasser ist die Kraultechnik. Vor allem Ausdauersportler wie Radfahrer und Läufer profitieren von der Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur beim Schwimmen. Auch Schmerzen die vom stundenlangen Sitzen im Büro verursacht werden, können durch Schwimmen gelindert werden.